Od ankiety do gotowego tygodnia
Plan zaczyna się
od Twoich warunków.
Nie wybierasz programu z katalogu. Opisujesz cel, doświadczenie, sprzęt, czas i ograniczenia. Na tej podstawie powstaje tydzień, który możesz wykonać.
Dane wejściowe
Pięć rzeczy zmienia układ planu.
Cel
Budowa siły, sylwetka, sprawność lub powrót do regularnego ruchu.
Doświadczenie
Inaczej wygląda pierwszy miesiąc, inaczej kolejny rok treningów.
Sprzęt
Plan korzysta z tego, co masz w domu lub na siłowni.
Czas
Liczba dni i długość sesji muszą pasować do prawdziwego tygodnia.
Ograniczenia
Kontuzje i zakres ruchu wpływają na dobór ćwiczeń. Aplikacja nie zastępuje specjalisty.
Pierwszy plan
Od odpowiedzi do treningu.
- 1
Aplikacja zbiera informacje o Twoim celu i warunkach.
- 2
Powstaje tygodniowy układ dni, ćwiczeń, serii i powtórzeń.
- 3
Spójność planu jest sprawdzana przed zapisaniem go na Twoim koncie.
- 4
Dostajesz powiadomienie i możesz rozpocząć pierwszą sesję.
Kolejny tydzień
Plan korzysta z tego,
co wydarzyło się na treningu.
Zapisane serie
Ciężar i powtórzenia pokazują, co udało Ci się wykonać, zamiast opierać się na pamięci.
Ocena obciążenia
Po ćwiczeniu wskazujesz: za lekko, w sam raz albo za ciężko. Ta informacja pomaga dobrać następne obciążenie.
Zmiana warunków
Możesz zaktualizować dostępny sprzęt, liczbę dni i ograniczenia, gdy zmienia się Twój tydzień.
Zobacz wynik